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	<title>consigli utili Archivi - La voce di Bolzano</title>
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	<title>consigli utili Archivi - La voce di Bolzano</title>
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	<item>
		<title>Pollini: i consigli utili per affrontare l&#8217;allergia primaverile</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Redazione]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 21 Mar 2023 14:39:24 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Benessere e Salute]]></category>
		<category><![CDATA[allergia primaverile]]></category>
		<category><![CDATA[consigli utili]]></category>
		<category><![CDATA[Pollini]]></category>
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					<description><![CDATA[<img width="150" height="150" src="https://www.lavocedibolzano.it/wp-content/uploads/2023/03/AppaBZ-Carpino_nero_infiorescenze_15-3-2020_Edith_Bucher_1600x1200-150x150.jpeg" class="attachment-thumbnail size-thumbnail wp-post-image" alt="" decoding="async" srcset="https://www.lavocedibolzano.it/wp-content/uploads/2023/03/AppaBZ-Carpino_nero_infiorescenze_15-3-2020_Edith_Bucher_1600x1200-150x150.jpeg 150w, https://www.lavocedibolzano.it/wp-content/uploads/2023/03/AppaBZ-Carpino_nero_infiorescenze_15-3-2020_Edith_Bucher_1600x1200-80x80.jpeg 80w" sizes="(max-width: 150px) 100vw, 150px" />L’inverno mite, le scarse precipitazioni e il bel tempo di queste ultime giornate fanno registrare un incremento della carica pollinica nell&#8217;aria. Un fenomeno che risulta problematico per chi soffre di allergia ai pollini. “Possiamo contare sul prezioso lavoro dell’Agenzia provinciale per l’ambiente e la tutela del clima, e in questo caso in particolare del Laboratorio biologico, che [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<img width="150" height="150" src="https://www.lavocedibolzano.it/wp-content/uploads/2023/03/AppaBZ-Carpino_nero_infiorescenze_15-3-2020_Edith_Bucher_1600x1200-150x150.jpeg" class="attachment-thumbnail size-thumbnail wp-post-image" alt="" decoding="async" srcset="https://www.lavocedibolzano.it/wp-content/uploads/2023/03/AppaBZ-Carpino_nero_infiorescenze_15-3-2020_Edith_Bucher_1600x1200-150x150.jpeg 150w, https://www.lavocedibolzano.it/wp-content/uploads/2023/03/AppaBZ-Carpino_nero_infiorescenze_15-3-2020_Edith_Bucher_1600x1200-80x80.jpeg 80w" sizes="(max-width: 150px) 100vw, 150px" /><p style="text-align: justify;">L’inverno mite, le scarse precipitazioni e il bel tempo di queste ultime giornate fanno registrare un <strong>incremento della carica pollinica nell&#8217;aria</strong>. Un fenomeno che risulta problematico per chi soffre di allergia ai <strong>pollini</strong>.</p>
<p style="text-align: justify;">“<em>Possiamo contare sul prezioso lavoro dell’<strong>Agenzia provinciale per l’ambiente e la tutela del clima</strong>, e in questo caso in particolare del <strong>Laboratorio biologico</strong>, che da quasi trent’anni assicura una diffusione tempestiva delle informazioni sui pollini con il <strong>Servizio d’informazione pollinica</strong>, consentendo alle persone che soffrono di allergie di mettere in atto misure preventive per migliorare la propria qualità di vita</em>”, <strong>sottolinea l’assessore, Giuliano Vettorato</strong>.</p>
<p style="text-align: justify;">“I<em> bollettini pollinici settimanali e la previsione a tre giorni, disponibile anche sul proprio smartphone scaricando l’applicazione gratuita “<strong>Pollen-app</strong>”, garantiscono un servizio prezioso e danno alle persone allergiche tutte le informazioni utili per evitare quanto più possibile il contatto con gli allergeni responsabili dell’allergia</em>&#8220;, <strong>conclude l&#8217;assessore Vettorato. </strong></p>
<p style="text-align: justify;"><strong>Pollini di nocciolo e ontano in calo, betulla in aumento</strong></p>
<p style="text-align: justify;">“<em>Se nelle scorse settimane a provocare le allergie sono stati in particolare i pollini di cupressacee, nocciolo, ontano, olmo e pioppo presenti nell’aria</em>”, fa presente <strong>Alberta Stenico</strong>, direttrice del Laboratorio biologico, “o<em>ra lo spettro pollinico si è ampliato con la presenza dei pollini di <strong>frassino comune</strong>, <strong>salice</strong>, <strong>carpino nero</strong> e <strong>graminacee</strong>, nonché i primi pollini delle <strong>urticacee</strong>. Anche i <strong>pollini di betulla</strong>, tra le cause principali del raffreddore da fieno, tenderanno ad aumentare velocemente nei prossimi giorni, come risulta dall’analisi dei campioni raccolti</em>”.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>Allergie anche da piante non autoctone</strong></p>
<p style="text-align: justify;">“<em>Le principali cause di allergia ai pollini sono dovute ai </em><strong><em>pollini delle graminacee e della betulla</em>”, </strong>fa presente <strong>Magdalena Widmann</strong>, responsabile del <strong>Servizio d’informazione pollinica</strong>. “<em>Tuttavia, negli ultimi anni, si sono aggiunte altre piante, non autoctone, che rappresentano una fonte di non poco disagio per le persone allergiche. Un esempio è <strong>l&#8217;ambrosia</strong>, una pianta esotica invasiva originaria del Nord America, molto allergenica, che si sta diffondendo sempre di più anche qui in Europa; un altro esempio è la <strong>pianta di olivo</strong> che, grazie alle temperature più calde dovute ai cambiamenti climatici, è sempre più presente anche in Alto Adige&#8221;</em>.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>Consigli utili per le persone allergiche</strong></p>
<p style="text-align: justify;">Starnuti, lacrimazione, naso chiuso e prurito sono i tipici sintomi di un’allergia ai pollini. È il contatto con i pollini che può far scatenare l‘allergia. Ecco alcuni consigli utili: ridurre l‘attività all‘aperto nelle giornate assolate e ventilate, soprattutto nei luoghi dove crescono le piante responsabili della propria allergia, all’aperto proteggere gli occhi indossando occhiali da sole e cappellino con visiera, fare la doccia dopo aver trascorso del tempo all&#8217;aperto per lavare via il polline che potrebbe essere rimasto intrappolato nei capelli, durante la stagione pollinica evitare di far asciugare il bucato all&#8217;aperto, nel caso di viaggi consultare i calendari dei pollini della zona di destinazione (<a href="http://www.pollnet.it/" target="_blank" rel="noopener">www.pollnet.it</a>).</p>
<p style="text-align: justify;">Tutte le informazioni sono disponibili sul <a href="https://ambiente.provincia.bz.it/pollini.asp" target="_blank" rel="noopener">portale ambiente della Provincia</a><em>. </em>Oggi,<em> </em>21 marzo, inizia la primavera e dal 2007 questa giornata viene celebrata a livello nazionale come “<strong>Giornata Nazionale del Polline</strong>”.</p>
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		<item>
		<title>Polizia Stradale, consigli utili per gli automobilisti in vista delle partenze per le vacanze estive</title>
		<link>https://www.lavocedibolzano.it/polizia-stradale-consigli-utili-per-gli-automobilisti-in-vista-delle-partenze-per-le-vacanze-estive/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Redazione]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 01 Aug 2022 07:20:38 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Alto Adige]]></category>
		<category><![CDATA[consigli utili]]></category>
		<category><![CDATA[partenze per le vacanze estive]]></category>
		<category><![CDATA[POLIZIA STRADALE]]></category>
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					<description><![CDATA[<img width="150" height="150" src="https://www.lavocedibolzano.it/wp-content/uploads/2019/02/0b4a88a6e764f7466b8c51f9d9f87872_L-150x150.jpg" class="attachment-thumbnail size-thumbnail wp-post-image" alt="" decoding="async" srcset="https://www.lavocedibolzano.it/wp-content/uploads/2019/02/0b4a88a6e764f7466b8c51f9d9f87872_L-150x150.jpg 150w, https://www.lavocedibolzano.it/wp-content/uploads/2019/02/0b4a88a6e764f7466b8c51f9d9f87872_L-300x300.jpg 300w, https://www.lavocedibolzano.it/wp-content/uploads/2019/02/0b4a88a6e764f7466b8c51f9d9f87872_L-80x80.jpg 80w" sizes="(max-width: 150px) 100vw, 150px" />La Polizia Stradale, in occasione della partenza per le vacanze estive di milioni di italiani, raccomanda a tutti gli automobilisti di mantenere una guida prudente e corretta, ribadendo quelle che sono le norme di buon comportamento da assumere prima di affrontare il viaggio verso le mete di villeggiatura. I consigli: Fare un check-up completo del [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<img width="150" height="150" src="https://www.lavocedibolzano.it/wp-content/uploads/2019/02/0b4a88a6e764f7466b8c51f9d9f87872_L-150x150.jpg" class="attachment-thumbnail size-thumbnail wp-post-image" alt="" decoding="async" loading="lazy" srcset="https://www.lavocedibolzano.it/wp-content/uploads/2019/02/0b4a88a6e764f7466b8c51f9d9f87872_L-150x150.jpg 150w, https://www.lavocedibolzano.it/wp-content/uploads/2019/02/0b4a88a6e764f7466b8c51f9d9f87872_L-300x300.jpg 300w, https://www.lavocedibolzano.it/wp-content/uploads/2019/02/0b4a88a6e764f7466b8c51f9d9f87872_L-80x80.jpg 80w" sizes="auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px" /><p style="text-align: justify">La <strong>Polizia Stradale</strong>, in occasione della partenza per le <strong>vacanze estive di milioni di italiani</strong>, raccomanda a tutti gli automobilisti di <strong>mantenere una guida prudente e corretta</strong>, ribadendo quelle che sono le norme di buon comportamento da assumere prima di affrontare il viaggio verso le mete di villeggiatura.</p>
<p style="text-align: justify"><strong>I consigli:</strong></p>
<p style="text-align: justify">Fare un check-up completo del mezzo con particolare attenzione allo stato degli pneumatici (pressione, usura, fissaggio); verificare il funzionamento di luci, freni, e indicatori di direzione nonché controllare il livello dell’olio e quello dell’acqua del radiatore;</p>
<p style="text-align: justify">Caricare i bagagli in modo che il peso sia bilanciato e lasciando liberi gli spazi per consentire una buona visione dagli specchietti retrovisori;</p>
<p style="text-align: justify">Consumare pasti sempre leggeri ed evitare le bevande alcoliche;</p>
<p style="text-align: justify">Non affrontare il viaggio in condizioni di stanchezza;</p>
<p style="text-align: justify">Osservare rigorosamente le distanze di sicurezza;</p>
<p style="text-align: justify">Assicurare tutti coloro che viaggiano a bordo di autovettura con le cinture di sicurezza, e se bambini sugli appositi seggiolini e/o sedili di sicurezza omologati;</p>
<p style="text-align: justify">Richiedere informazioni sulla viabilità;</p>
<p style="text-align: justify">Utilizzare il cellulare con auricolare o bluetooth;</p>
<p style="text-align: justify">Fare una sosta almeno ogni due ore di guida;</p>
<p style="text-align: justify">Non lasciare in bella vista all’interno della vettura, durante le soste, oggetti di valore;<br />
Rispettare i limiti di velocità che deve essere comunque adeguata alle condizioni atmosferiche, della strada e del traffico;</p>
<p style="text-align: justify">Indossare sempre il casco protettivo ben allacciato a bordo di motoveicoli e ciclomotori.</p>
]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Polizia Postale: consigli utili per evitare truffe sulle prenotazioni delle case vacanza</title>
		<link>https://www.lavocedibolzano.it/polizia-postale-consigli-utili-per-evitare-truffe-sulle-prenotazioni-delle-case-vacanza/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Redazione]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 30 Jun 2022 07:38:13 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Alto Adige]]></category>
		<category><![CDATA[case vacanza]]></category>
		<category><![CDATA[consigli utili]]></category>
		<category><![CDATA[polizia postale]]></category>
		<category><![CDATA[truffe sulle prenotazioni]]></category>
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					<description><![CDATA[<img width="150" height="150" src="https://www.lavocedibolzano.it/wp-content/uploads/2018/10/ce-una-nuova-truffa-che-corre-per-mail-lallarme-lo-lancia-la-polizia-postale_2062233-150x150.jpg" class="attachment-thumbnail size-thumbnail wp-post-image" alt="" decoding="async" loading="lazy" srcset="https://www.lavocedibolzano.it/wp-content/uploads/2018/10/ce-una-nuova-truffa-che-corre-per-mail-lallarme-lo-lancia-la-polizia-postale_2062233-150x150.jpg 150w, https://www.lavocedibolzano.it/wp-content/uploads/2018/10/ce-una-nuova-truffa-che-corre-per-mail-lallarme-lo-lancia-la-polizia-postale_2062233-80x80.jpg 80w" sizes="auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px" />La Polizia di Stato e Airbnb rinnovano la campagna di prevenzione per aiutare chi si affaccia per la prima volta alle prenotazioni online a riconoscere e stare alla larga dai tentativi di raggiro più diffusi. Perché se prenotare online un alloggio per le vacanze è facile, bisogna però fare i conti con la possibilità di [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<img width="150" height="150" src="https://www.lavocedibolzano.it/wp-content/uploads/2018/10/ce-una-nuova-truffa-che-corre-per-mail-lallarme-lo-lancia-la-polizia-postale_2062233-150x150.jpg" class="attachment-thumbnail size-thumbnail wp-post-image" alt="" decoding="async" loading="lazy" srcset="https://www.lavocedibolzano.it/wp-content/uploads/2018/10/ce-una-nuova-truffa-che-corre-per-mail-lallarme-lo-lancia-la-polizia-postale_2062233-150x150.jpg 150w, https://www.lavocedibolzano.it/wp-content/uploads/2018/10/ce-una-nuova-truffa-che-corre-per-mail-lallarme-lo-lancia-la-polizia-postale_2062233-80x80.jpg 80w" sizes="auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px" /><p style="text-align: justify">La <strong>Polizia di Stato</strong> e <strong>Airbnb</strong> rinnovano la<strong> campagna di prevenzione</strong> per aiutare chi si affaccia per la prima volta alle <strong>prenotazioni online</strong> a riconoscere e stare alla larga dai tentativi di raggiro più diffusi. Perché se <strong>prenotare online un alloggio per le vacanze è facile, bisogna però fare i conti con la possibilità di imbattersi in tentativi di truffa.</strong></p>
<p style="text-align: justify">Sempre più persone scelgono di organizzare in totale autonomia le vacanze, e purtroppo questa tendenza ha attirato l’attenzione dei malintenzionati. Secondo il <strong>1° Rapporto Censis-DeepCyber, al 65% circa degli italiani è capitato di essere bersaglio di e-mail ingannevoli</strong> nel tentativo di convincere le potenziali vittime a condividere dati sensibili. Inoltre, le prenotazioni di viaggi e alloggi figurano fra le cinque attività digitali che gli italiani ritengono a più alto rischio per la sicurezza dei propri dati personali.</p>
<p style="text-align: justify">“<em>Con l’avvicinarsi del periodo estivo il numero delle persone che prenotano ed acquistano “in Rete” viaggi e vacanze è in costante aumento</em> – <strong>dichiara il Dott. Alberto Di CUFFA</strong>, Dirigente del Compartimento Polizia Postale e delle Comunicazioni Trentino Alto Adige, <em>complice anche la ricerca di offerte a bassissimo costo. Purtroppo non sempre queste attività risultano immuni da rischi, cosi come rilevato dalle segnalazioni di truffa pervenute al portale della Polizia Postale</em> <span style="color: #0000ff"><a style="color: #0000ff" href="http://www.commissariatodips.it" target="_blank" rel="noopener">www.commissariatodips.it</a></span> <em>talvolta</em> – <strong>continua il Vice Questore Dott. Di Cuffa</strong> &#8211;<em> si può cadere nella trappola di siti “civetta” artatamente contraffatti o di singoli individui senza scrupoli, che pubblicizzano pacchetti vacanze a prezzi scontatissimi nascondendo vere e proprie truffe. </em></p>
<p style="text-align: justify"><em>Il nostro obiettivo</em> &#8211; <strong>conclude il Dirigente della Polizia Postale</strong> &#8211; <em>è anche aiutare gli utenti a comprare in totale tranquillità indipendentemente dal proprio livello di informatizzazione. Per questo motivo abbiamo realizzato in collaborazione con Airbnb una guida online all’e-commerce sicuro, con alcuni utili consigli e pratici suggerimenti per acquisti online senza problemi.”</em></p>
<p style="text-align: justify">“<em>Nonostante i 6 milioni di annunci attivi disponibili a livello globale, su Airbnb i tentativi di truffa sono estremamente rari e un team di assistenza è disponibile 24 su 24 a supporto degli ospiti. La riprova è che le frodi più comuni avvengono su altri siti e il nome di Airbnb è utilizzato per adescare la potenziale vittima perché è un marchio che trasmette fiducia</em>”, <strong>spiega Giacomo Trovato, Country Manager di Airbnb Italia</strong>. “<em>E’ importante che sia i contatti tra host e guest sia i pagamenti avvengano sempre all’interno del nostro sito o dell’applicazione, come indicato dai nostri termini di servizio. Airbnb infatti trattiene la somma al momento della prenotazione, riversandola al padrone di casa solamente 24 ore dopo l&#8217;avvenuto check in”.</em></p>
<p style="text-align: justify"><strong>Ecco le truffe più ricorrenti da cui tenersi alla larga:</strong></p>
<p style="text-align: justify">1. La trattativa internazionale: un proprietario fittizio appena trasferitosi all’estero non può accogliervi di persona. La trattativa a distanza è il preludio di una richiesta di bonifico internazionale. Inizierà così a richiedere documenti (utili per costruire la sua prossima falsa identità), condividere non meno di 2-3 bozze di contratto à la carte, in un crescendo di zelo che culminerà nella necessità di concludere l’affare entro 24 ore. Il tutto seguito da una finta pagina di prenotazione, una finta fattura e una vera scomparsa dopo aver ricevuto una caparra importante.</p>
<p style="text-align: justify">2. Il rimpiattino: l’host ha creato un annuncio su un sito di seconda mano, o immobiliare, ma non appena chiederete informazioni vi dirà di spostarvi da un canale all’altro; ad esempio proponendovi tramite l’app ufficiale di continuare la conversazione per posta elettronica o messaggistica. Dopo alcune richieste di dettagli sul vostro arrivo, vi manderà un’altra e-mail informandovi che per un problema con l’aggiornamento del calendario l’annuncio non è al momento visibile nella ricerca (in realtà lo ha rimosso), e vi fornisce per comodità il link diretto all’annuncio sul portale, ma si tratta di un sito clone.</p>
<p style="text-align: justify">3. La proposta indecente: anche in questo caso l’host ha creato da poco tempo un annuncio, sprovvisto di recensioni ma accattivante. Il truffatore è amichevole, gentilissimo e lieto che abbiate scelto la sua casa e vi proporrà anche un bello sconto. Dunque suggerisce di annullare la prenotazione e di trattare privatamente, così da risparmiare entrambi la commissione del portale. Una volta incassato il bonifico, il truffatore sparirà.</p>
<p style="text-align: justify"><strong>I consigli per non essere ingannati:</strong></p>
<p style="text-align: justify">1. Occhio a link condivisi via email o da altri siti: diffidate da chi vi propone affitti sui social, su siti di annunci di seconda mano o portali immobiliari per poi portarvi su un altro portale come Airbnb. C’è il rischio che condividano un link ad un sito fasullo. Occhio alle e-mail con il logo della piattaforma: non è detto che siano autentiche. Le prenotazioni si concludono solamente dal sito o dall’app: se l’e-mail include la richiesta di un bonifico bancario, si tratta di una truffa.</p>
<p style="text-align: justify">2. Occhio ai siti-clone: per prenotare dal telefonino, utilizzate l&#8217;applicazione, scaricandola dallo store ufficiale e non attraverso la navigazione internet. Dal computer, assicuratevi che le pagine non abbiano un indirizzo strano e che sia presente l&#8217;icona del lucchetto.</p>
<p style="text-align: justify">3. Non comunicate fuori dal sito: non comunicate via e-mail o attraverso Whatsapp e diffidate da chi vi propone di lasciare il portale per accordarvi privatamente con la promessa di uno sconto: è il preludio ad una richiesta di bonifico. Inoltre, non sarete più tutelati dalle garanzie della piattaforma. Restando nella chat dell’applicazione, potrete segnalare in qualsiasi momento al servizio clienti comportamenti sospetti.</p>
<p style="text-align: justify">4. Leggete l’annuncio con attenzione: un annuncio ben curato è di solito indice di un host e di una casa altrettanto in ordine. Attenzione ad un prezzo troppo competitivo per la settimana di Ferragosto, descrizioni particolarmente vaghe, la totale mancanza di recensioni o un profilo utente creato da pochi giorni.</p>
<p style="text-align: justify">5. Airbnb non è un’agenzia immobiliare: diffidate di chi vi dice di aver dato incarico al sito di mostrarvi la casa. Il sito infatti è solamente un portale di intermediazione, equidistante da host e guest.</p>
<p style="text-align: justify">6. Non pagate mai direttamente con bonifico: se vi viene proposto di inviare una caparra, non fidatevi: è contrario ai termini del servizio. Pagate esclusivamente attraverso carta di credito sul sito e in nessun altro modo. Airbnb trattiene l’intera somma dalla vostra carta e la inoltra all’host solamente 24 ore dopo l’avvenuto check-in, dandovi il tempo di arrivare a destinazione e verificare che la casa sia esattamente come pubblicizzata.</p>
<p style="text-align: justify">7. Attenzione agli alloggi ‘esca’: se una volta arrivati a destinazione vi si chiede un cambio di sistemazione, ovviamente non all’altezza di quella prenotata, usando come scusa un problema improvviso sorto nell’appartamento originario che lo ha reso momentaneamente inagibile, la cosa migliore è documentare tutto e contattare subito la piattaforma per avere un rimborso totale.</p>
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			</item>
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		<title>Terrore della prova costume? Consigli dell&#8217;ultimo momento per i &#8220;fuori forma&#8221;</title>
		<link>https://www.lavocedibolzano.it/terrore-della-prova-costume-consigli-dellultimo-momento-per-i-fuori-forma/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Redazione]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 06 Jun 2019 07:34:21 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Benessere e Salute]]></category>
		<category><![CDATA[alimentazione]]></category>
		<category><![CDATA[benessere]]></category>
		<category><![CDATA[consigli utili]]></category>
		<category><![CDATA[forma fisica]]></category>
		<category><![CDATA[metabolismo]]></category>
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					<description><![CDATA[<img width="150" height="150" src="https://www.lavocedibolzano.it/wp-content/uploads/2019/06/Prova-costume-obesita-150x150.jpg" class="attachment-thumbnail size-thumbnail wp-post-image" alt="" decoding="async" loading="lazy" srcset="https://www.lavocedibolzano.it/wp-content/uploads/2019/06/Prova-costume-obesita-150x150.jpg 150w, https://www.lavocedibolzano.it/wp-content/uploads/2019/06/Prova-costume-obesita-300x300.jpg 300w, https://www.lavocedibolzano.it/wp-content/uploads/2019/06/Prova-costume-obesita-80x80.jpg 80w" sizes="auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px" />La prova costume è un esame al quale, in questi giorni, si sottopongono donne e uomini. E pochi secondi davanti allo specchio sono sufficienti per maledire le passate abbuffate e il non aver fatto quella prova  qualche settimana prima. Ma quando il conto alla rovescia è già cominciato, nelle settimane che mancano al debutto in [&#8230;]]]></description>
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<p>La <b>prova costume</b> è un esame al quale, in questi giorni, si sottopongono donne e uomini.</p>
<p>E pochi secondi davanti allo specchio sono sufficienti per maledire le passate abbuffate e il non aver fatto quella prova  qualche settimana prima. Ma quando il conto alla rovescia è già cominciato, nelle settimane che mancano al debutto in costume si può fare qualcosa ?</p>
<p>Premettendo che il 35% degli italiani maggiorenni è in sovrappeso e l’11% è in condizioni di obesità, dobbiamo dire che il 46% degli italiani è <b>fuori forma</b>: quindi se ci vede appesantiti, beh è un male comune.</p>
<p>Detto questo non esiste una miracolosa dieta fulminea, ma alcuni preziosi consigli si. Prima di tutto <b>stop con gli aperitivi</b> o peggio ancora con gli apericena e spazio a frutta e verdura, frullati e centrifughe. Ma basta anche con tutte le bevande gasate e che contengono zuccheri.</p>
<p>Da ricordare come tutte le diete possono avere un immediato calo di peso che però dopo una settimana si rallenta e quindi è necessario<b> essere costanti</b>.</p>
<p>Attenzione alle diete strong che fanno perdere quantità di acqua, zuccheri e proteine muscolari, ma non i grassi che appesantiscono il giro vita. Un cambio radicale di abitudini alimentari non danneggia un fisco sano, a patto che venga adottato per un massimo di tre settimane.</p>
<p>A rischio invece l’<b>aspetto psicologico</b> che può essere messo in crisi dalla delusione per delle false aspettative. In più alternare periodi di grandi abbuffate con periodi di semi digiuno, possono alterare il metabolismo. Massima attenzione alle <b>quote caloriche</b>: la dieta può essere vegetariana, ipoproteica con o senza pasta, ma dovrà essere sempre ipocalorica.</p>
<p>Un consiglio pratico può essere quello di <b>evitare di pesare</b> tutto quanto si mangia, optando per una misurazione più pratica e veloce come qualla a pugno, palmo della mano o le dita nel caso del formaggio.</p>
<p>Infine il movimento che per perdere peso rapidamente dovrà essere aumentato, puntando sull’aerobica e la corsa che contribuiscono a <b>stimolare il metabolismo</b> e a bruciare le calorie.</p>
<p>Da evitare gli integratori presi senza controllo medico. Ma alla fine quello che conta più di tutto è l’autostima, cioè piacersi per quello che si è.</p>
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